빠지기 전에 지키자! 탈모 예방 방법

안녕하세요. 

 

요즘 미세먼지도 심하고 스트레스를 많이 받아서 그런지 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠지더라고요. 안 그래도 가늘고 힘이 없는 머리인데 안돼!!! 머리가 더 빠지기 전에 남아 있는 머리카락을 잘 지켜보자고요. 

 

탈모의 원인

탈모는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인들은 개인마다 다를 수 있으며, 일부 원인은 유전적인 요인에 의한 것일 수도 있습니다. 

 

호르몬 변화

남성형 탈모증은 남성들이 유전적으로 받은 DHT 호르몬에 의해 발생합니다. 여성들도 임신, 출산, 수술, 감기 등으로 인해 호르몬 변화에 의해 탈모가 발생할 수 있습니다. 실제로 출산을 하고 나면 머리카락이 엄청나게 빠지는 시기가 옵니다. 이 정도로 빠져도 되나 싶을 정도입니다. 머리카락이 한차례 빠지고 나서는 새싹 머리가 나오면 잔디 인형이 됩니다. 

 

스트레스

스트레스는 머리카락에 악영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스가 지속되면 머리카락의 성장이 둔해지고, 머리카락이 쉽게 빠질 수 있습니다. 스트레스는 정말 만병의 근원인듯합니다. 현대사회에서 스트레스를 안 받을 수는 없으니 스트레스를 잘 풀고 관리하는 것이 중요하겠지요.

 

약물 사용

일부 약물은 머리카락의 성장을 방해하거나 머리카락이 빠지는 것을 유발할 수 있습니다. 이러한 약물에는 항암제, 혈압약, 항감염제 등이 있습니다. 

 

영양 부족

머리카락은 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소가 충분하지 않으면 건강하지 않을 수 있습니다. 특히 철분, 아연, 비타민 B, C, D 등은 머리카락 건강에 중요한 영양을 미칩니다. 

 

머리카락 손상

머리카락이 불규칙한 열 스타일링, 염색을 자주 하거나, 적절하지 않은 샴푸, 머리에 너무 많은 힘을 가하는 헤어스타일 등에 노출될 때 손상을 입을 수 있습니다. 

 

감염

두피 감염은 머리카락이 빠질 수 있는 주요 원인 중하나입니다. 진균, 박테리아, 바이러스 드으이 감염이 두피에 생기면 머리카락에 손상을 입힐 수 있습니다. 

 

탈모 예방 방법

규칙적인 샴푸

머리를 매일 감는 것은 머리카락과 두피를 깨끗하게 유지할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 특히나 요즘같이 미세먼지나 황사가 심할 때는 더욱더 꼼꼼히 샴푸를 해주어야 합니다. 이러한 먼지들이 머리의 모공을 막아 염증을 일으킬 수 있습니다. 하지만 너무 자주 샴푸를 사용하면 머리카락과 두피를 건조하게 만들 수 있으므로 적절한 양과 빈도로 사용하는 것이 중요합니다. 

 

건강한 식습관

영양가 있는 음식을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것은 머리카락과 두피의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 단백질과 비타민 B, C, D, E가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 머리카락에 부정적인 영향을 미치므로, 스트레스 관리를 통해 탈모 예방을 할 수 있습니다. 요가, 명상, 운동, 취미 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 

 

건강한 머리 스타일

너무 긴 머리나 너무 긴 시간 동안 고무줄로 묶인 머리는 머리카락에 압력을 가할 수 있으므로, 가능하면 자연스러운 머리 스탕일 유지하는 것이 좋습니다. 

 

전문적인 치료

만약 위의 예방 방법을 시도하였지만 여전히 탈모가 지속된다면 전문적인 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 일상적인 문제에 의한 것이 아닌 감염에 의한 경우도 있기 때문에 전문가의 조언을 받고 접합한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.